| لينـــكــهــاي عـــــزيـزان |
| آلبــــوم تصاويـــر شخصـــي |
|
بخونيم و حتما عمل کنیم تا به همین سادگی تغییری بزرگ رو تجربه کنیم و در اوقات زندگیمون جایی برای رشد استرس نداشته باشیم.
اول > از استرسهایتان حرف بزنید :
یک آدم صبور و دهن‌قرص، گیر بیاورید و کل بدبختی‌ها و جفتکهایی که از "الاغ زندگی" خورده‌اید را با او تقسیم کنید.
بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را کم میکند. علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید، او هم سفره خودش را برایتان باز میکند و یحتمل می فهمید که شما در این دنیا، تنها آدم کتک خورده نیستید و این یعنی آرامش ...
دوم > فقط به زمان حال فکر کنید :
گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید. اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید، نشوید.
همه همینطور بوده‌اند و انگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد. آینده را هم که رسما باید به هیچ کجایتان حساب نیاورید. ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است , فکر هر چیزی، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است ¦
سوم > به خودتان استراحت بدهید :
حالا می‌گویم استراحت، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی؛ وسط همه گرفتاریها و استرسها و بدبختی‌هاتون...!!!
آدم میتواند خیلی شیک به خود، مرخصی چند ساعته بدهد. کمی تنهایی، کمی بچگی کردن یا هر چیز نامتعارفی که شاید دوست داشته باشید¦ که کمی از دنیای واقعی دورتان کند و خستگی را بگیرد. مثل نهنگ‌ها که هر از چندگاهی به بالای آب می‌آیند و نفسی تازه می‌کنند و دوباره به زیر آب برمی‌گردند ¦
براي مشاهده به ادامه مطلب مراجعه كنيد...
ادامـــه مـــطلب ... |
نويسنده: هــــومـان بـابـایـان تاريخ: چهار شنبه 8 شهريور 1391برچسب:متافیزیک, متافیزیک چیست,چگونه افکار منفی را دور بریزیم؟,افكار منفي,افكار,منفي,دفع سموم رواني, آموزش,آروماتراپی, نشانه های کلی خلسه,فوائد و کاربردهای خلسه, تفاوت خلسه های هیپنوتیزمی, انواع خلسه,تعريـــــف خلســـــــه,تمرين,سنــــگ درماني,آشنايي با TM,مــــغــناطیــــس درمــــانی,رايحه درماني,ريكي,هيپنوتيزم,انرژي درماني,هاله ها,7چاكراها,مديتيشن,تمركز,سنگ شناسی, متافیریک,فلزات شفابخش,حس کردن انرژی ,تمرینات انرژی درمانی,طب سنتي,پاكسازي سنگها,ماه تولد,آرامش,پيشگيري,درمان,فعال سازي چشم سوم ,ان ال پي , NLP,عود,استرس,طب سوزني,نفس كشيدن,عرفــــان چنـــد ضلعـــی,نقش خداوند در رستگاری انسان از دیدگاه علامه طباطبایی,مشترکات عرفانی ادیان الهی,مشترکات ادیان آسمانی در حوزه عقاید,رابطه انسان و خدا در ادیان توحیدی,خــــواص درمانــــي,كف بيني,تجسم , خلاق ,اعتمادبه نفس,تندرستي,ثروت,موفقيت,آرامش درماني,آرامش متعالي,انرژي منفي, ســـنگـــها ,بــر حســـــب نــام بيـــماري, موضوع: <-CategoryName->
لينک به
اين مطلب
|
مدارک و اسناد دیرینه ای در این زمینه وجود دارد که نیروی ایمان در سلامت جسمانی فرد تاثیر می گذارد. دعا کردن فوایدی دارد که باعث ایجاد سلامت جسمانی در انسانها می شود و کلیه این مزایا قابل اثبات می باشند. حتی دعاهای اتفاقی و مراقبه های گاه و بیگاه نیز به سلامت افراد و داشتن زندگی طولانی تر کمک می کنند. کسی که دعا می کند اجازه می دهد تا تمام استرس ها و اضطراب های درونی اش تخلیه شوند. در بسیاری از موارد جریان خون بیماران بهتر شده و بهبودی پس از عمل جراحی در کسانی که اعتقادات محکم دینی داشته اند، بسیار سریعتر رخ داده است. افرادی که اعتقادات دینی شان از سایرین محکم تر می باشد به راحتی به صلح و آرامش دست پیدا می کنند. بله، درست است، دعا کردن می تواند به راحتی سلامت روانی و فیزیکی را برای شما به ارمغان بیاورد.
آیا دعا تنها تامین امنیت است؟
فقط همین؟ آیا دعا تنها مانند یک عصای زیر بغل است که به ما کمک می کند تا سلامت ذهن و بدن خود را تثبیت کنیم؟ اگر بر روی یک قدرت ماورایی تمرکر کنیم، میتوانیم زمانی که احساس ناتوانی به ما دست داد به راحتی چشم امید به او ببندیم. چنین عملی باعث می شود تا به میزانی از آرامش و آسودگی خاطر دست پیدا کنیم. شاید به همین دلیل باشد که دعا معمولا به فرشتگان و اولیاء و انسانهای پرهیزکار عرضه می شود. زمانی که شما کسی با قدرت عظیم و بی پایانی را در اختیار داشته باشید که بتوانید به راحتی با او صحبت کنید، به درگاه او التماس و زاری کنید، و به گناهان و اشتاباهاتتان اعتراف کنید، خیلی راحت تر می توانید روح سر کش خود را تخلیه سازید.
براي مشاهده به ادامه مطلب مراجعه كنيد.............
ادامـــه مـــطلب ... |
|
نويسنده: هــــومـان بـابـایـان تاريخ: یک شنبه 18 تير 1391برچسب:آموزش,آروماتراپی,تمرين,مــــغــناطیــــس درمــــانی,رايحه درماني,ريكي,هيپنوتيزم,انرژي درماني,هاله ها,7چاكراها,مديتيشن,تمركز,سنگ شناسی, متافیریک,فلزات شفابخش,حس کردن انرژی ,تمرینات انرژی درمانی,طب سنتي,پاكسازي سنگها,ماه تولد,آرامش,پيشگيري,درمان,فعال سازي چشم سوم ,عود,استرس,خــــواص درمانــــي, ســـنگـــها ,بــر حســـــب نــام بيـــماري, موضوع: <-CategoryName->
لينک به
اين مطلب
|
« نفس كشيدن را ياد بگيريد »
استرس، عصبانيت و بدخلقى را با يك تكنيك صحيح مى‌توان آرام‌تر كرد.
همه افراد مى‌دانند چگونه نفس بكشند، كارى كه ما هر لحظه و هر روز حتى بدون اين كه به آن فكر كنيم انجام مى‌دهيم اما جالب است بدانيد تكنيك نفس كشيدن به اين راحتى كه تصور مى‌كنيد، نيست.
اكثر افراد سطحى و خيلى سريع و تند نفس مى‌كشند، اما شش‌ها و قلب انسان تنفس عميق، آرام و طولانى را دوست دارد. اين نوع تنفس براى سلامت عمومى مناسب است حتى استرس را نيز اداره مى‌كند. تنفس عميق و طولانى باعث از بين رفتن عصبانيت مى‌شود. اكثر افراد وقتى دچار هيجان و عصبانيت مى‌شوند با چند تنفس عميق، حالت خود را كنترل مى‌كنند، زيرا تنفس عميق سيگنال‌هايى به مغز مى‌فرستد كه باعث آرام شدن مغز مى‌شود، در نتيجه هورمون‌ها و تغييرات فيزيولوژيكى ايجاد مى‌شود كه منجر به آرام شدن ضربان قلب و كاهش فشار خون مى‌شود.
شايد تعجب كنيد اما تاكنون كتاب‌هاى بى‌شمارى در مورد نحوه صحيح نفس كشيدن چاپ شده است زيرا داشتن تكنيك درست نفس كشيدن براى ورزشكاران، كارشناسان يوگا و حتى افرادى كه به بيمارى آسم مبتلا هستند، كاملاً ضرورى است.
چند نكته كوچك در مورد نفس كشيدن را در ذهن خود نگه داريد:
۱. به طور كلى، بايد به آرامى و خيلى عميق هوا را از بينى داخل ريه‌هاى خود كنيد. يك دم سالم حدود ۵ ثانيه به طول مى‌انجامد.
۲. بازدم را به آرامى و از دهان خود انجام دهيد و سعى كنيد ريه‌هاى خود را كاملاً تخليه كنيد. افرادى كه تنفس درست و صحيحى دارند روى بازدم خود بيش از دم تمركز مى‌كنند.
۳. ديافراگم را براى تنفس خوب دخالت دهيد. ديافراگم ماهيچه‌اى است كه در طول قسمت بالا تنه قرار دارد كه با پائين كشيدن شش‌ها باعث ورود هوا به داخل آنها مى‌شود سپس ريه‌ها را به سمت بالا فشار مى‌دهد تا دى اكسيد كربن از آن خارج شود. با يك دم صحيح با پائين افتادن ديافراگم ريه‌ها باد مى‌كند و با يك بازدم خوب، ديافراگم بالا مى‌رود. چنانچه هنگام نفس حركت اين ماهيچه را احساس نمى‌كنيد بايد عميق‌تر نفس بكشيد.
۴. سعى كنيد در هر دقيقه تنها ۶ يا ۸ نفس عميق بكشيد. اكثر افراد در هر دقيقه بيش از ۲۰ مرتبه نفس مى‌كشند.
|
|
نويسنده: هــــومـان بـابـایـان تاريخ: یک شنبه 18 تير 1391برچسب:آموزش,آروماتراپی,تمرين,مــــغــناطیــــس درمــــانی,رايحه درماني,ريكي,هيپنوتيزم,انرژي درماني,هاله ها,7چاكراها,مديتيشن,تمركز,سنگ شناسی, متافیریک,فلزات شفابخش,حس کردن انرژی ,تمرینات انرژی درمانی,طب سنتي,پاكسازي سنگها,ماه تولد,آرامش,پيشگيري,درمان,فعال سازي چشم سوم ,عود,استرس,خــــواص درمانــــي, ســـنگـــها ,بــر حســـــب نــام بيـــماري, موضوع: <-CategoryName->
لينک به
اين مطلب
|
غلبه بر عصبانيت
تنفس خوب و سالم در شرايط بحرانى مانند عصبانيت و استرس بسيار مهم است، در اين شرايط اكثر افراد به تنفس توسط قفسه سينه متوسل مى‌شوند. در اين نوع تنفس دم و بازدم بزرگ و جداگانه است كه قفسه سينه به سرعت باد مى‌كند و خالى مى‌شود.
براى اين كه در دوران عصبانيت بتوانيد سالم و درست نفس بكشيد، بايد روى زمين دراز بكشيد دو دست خود را روى قفسه سينه قرار دهيد و از دست خود به عنوان يك وسيله براى كاهش حركات قفسه سينه استفاده كنيد و به جاى اين كه حركات قفسه سينه دخالت داشته باشد به ديگر اعضاى بدن خود اجازه دهيد تا در تنفس شركت كنند و به جاى دم و بازدم قفسه سينه از ديافراگم استفاده كنيد. به مدت ۵ دقيقه اين حركت را تكرار كنيد.
البته اين نكته را نيز يادآور شويم اكثر افراد در مواقعى كه زياد احساساتى مى‌شوند يا دچار چالش‌هاى فيزيكى هستند از تنفس قفسه سينه استفاده مى‌كنند و اين اصلاً اشتباه نيست.
|
|
نويسنده: هــــومـان بـابـایـان تاريخ: یک شنبه 18 تير 1391برچسب:آموزش,آروماتراپی,تمرين,مــــغــناطیــــس درمــــانی,رايحه درماني,ريكي,هيپنوتيزم,انرژي درماني,هاله ها,7چاكراها,مديتيشن,تمركز,سنگ شناسی, متافیریک,فلزات شفابخش,حس کردن انرژی ,تمرینات انرژی درمانی,طب سنتي,پاكسازي سنگها,ماه تولد,آرامش,پيشگيري,درمان,فعال سازي چشم سوم ,عود,استرس,خــــواص درمانــــي, ســـنگـــها ,بــر حســـــب نــام بيـــماري, موضوع: <-CategoryName->
لينک به
اين مطلب
|
1- جلوي گريه خود را نگيريد و گه گاهي گريه كنيد.
2- دست كم روزي 15 دقيقه را در سكوت بگذرانيد و به نيازهاي واقعي خود و نيز چيزهايي كه داريد فكر كنيد. سكوت عصاره‌ي آرامش است، با زور نمي‌توان آن را ايجاد كرد، بايد زماني كه فرا رسيد آن را بپذيريد. دست كم روزي يك ساعت، تنها به اتاقي برويد و در را به روي خود ببنديد.
3- افراد آرام به خود مي‌گويند كه براي تغيير گذشته كاري نمي‌توان كرد، آنگاه از فكر ادامه زندگي لذت مي‌برند.
4- وقتي احساس مي‌كنيد كه سرتان پر از فكرهاي جور و واجور است و جاي خالي در آن نيست، با قدم زدن، آنها را پاك كنيد.
5- اگر نتوانيد كسي را ببخشيد، افكار خشمگين‌تان شما را براي هميشه با اين افراد مرتبط خواهد كرد. شاد كردن ديگران، باعث آرامش مي‌شود.
6- آرامش را از كودكان بياموزيد، ببينيد كه چگونه در همان لحظه‌اي كه هستند، زندگي مي‌كنند و لذت مي‌برند.
برايه مشاهده به ادامه مطلب مراجعه كنيد........
ادامـــه مـــطلب ... |
|
نويسنده: هــــومـان بـابـایـان تاريخ: شنبه 17 تير 1391برچسب:آموزش,آروماتراپی,تمرين,مــــغــناطیــــس درمــــانی,رايحه درماني,ريكي,هيپنوتيزم,انرژي درماني,هاله ها,7چاكراها,مديتيشن,تمركز,سنگ شناسی, متافیریک,فلزات شفابخش,حس کردن انرژی ,تمرینات انرژی درمانی,طب سنتي,پاكسازي سنگها,ماه تولد,آرامش,پيشگيري,درمان,فعال سازي چشم سوم ,عود,استرس,خــــواص درمانــــي, ســـنگـــها ,بــر حســـــب نــام بيـــماري, موضوع: <-CategoryName->
لينک به
اين مطلب
|
1*شكرگذار نعمات الهي باشيد.
2*نيايش كنيد.
3*سكوت كنيد و با صداي ملايم صحبت كنيد.
4*باغباني كنيد.
5*به صداي آواز پرندگان گوش بسپاريد.
6*طلوع و غروب خورشيد را تماشا كنيد.
7*گل ها را ببوييد.
8*به دامان طبيعت برويد.
9*ساعت مچي را رها كنيد.
10*شقيقه هايتان را ماساژ دهيد.
برايه مشاهده به ادامه مطلب مراجعه كنيد...........
ادامـــه مـــطلب ... |
|
نويسنده: هــــومـان بـابـایـان تاريخ: شنبه 17 تير 1391برچسب:آموزش,آروماتراپی,تمرين,مــــغــناطیــــس درمــــانی,رايحه درماني,ريكي,هيپنوتيزم,انرژي درماني,هاله ها,7چاكراها,مديتيشن,تمركز,سنگ شناسی, متافیریک,فلزات شفابخش,حس کردن انرژی ,تمرینات انرژی درمانی,طب سنتي,پاكسازي سنگها,ماه تولد,آرامش,پيشگيري,درمان,فعال سازي چشم سوم ,عود,استرس,خــــواص درمانــــي, ســـنگـــها ,بــر حســـــب نــام بيـــماري, موضوع: <-CategoryName->
لينک به
اين مطلب
|
استرس فشاري است كه در اثر تغييرات ايجاد شده در محيط به بدن تحميل مي شود. بعضي از استرس ها مفيد هستند، اما وقتي از كنترل خارج مي شوند، بدن به صورت هاي مختلفي از آثار سوء آن ها رنج مي برد.
در شرايط استرس، توليد سلول هاي ايمني نوع لنفوسيت T افزايش مي يابد ومقدار زيادي سم در بدن انسان جمع مي شود. توليد هورمون آدرنالين به دنبال استرس و شرايط ناموزون با بدن، افزايش مي يابد. توليد بيشتر آدرنالين به بدن كمك مي كند تا انرژي بيشتري براي مقابله با شرايط جديد داشته باشد. از طرفي توليد آدرنالين، ذخاير موادقندي را تخليه مي كند. افزايش ترشح هورن هاي بدن، پاسخ طبيعي بدن ما به استرس است. غذا بر روي فعاليت مغزي تأثير مي گذارد. به عبارتي موادغذايي بر روي فعاليت تركيبات شيميايي به نام نوروترانسميتر( انتقال دهنده هاي عصبي ) اثر مي گذارند. اين تركيبات براي هوشياري بدني لازم هستند.
برايه مشاهده به ادامه مطلب مراجعه كنيد..........
ادامـــه مـــطلب ... |
|
نويسنده: هــــومـان بـابـایـان تاريخ: جمعه 16 تير 1391برچسب:آموزش,آروماتراپی,تمرين,مــــغــناطیــــس درمــــانی,رايحه درماني,ريكي,هيپنوتيزم,انرژي درماني,هاله ها,7چاكراها,مديتيشن,تمركز,سنگ شناسی, متافیریک,فلزات شفابخش,حس کردن انرژی ,تمرینات انرژی درمانی,طب سنتي,پاكسازي سنگها,ماه تولد,آرامش,پيشگيري,درمان,فعال سازي چشم سوم ,عود,استرس,خــــواص درمانــــي, ســـنگـــها ,بــر حســـــب نــام بيـــماري, موضوع: <-CategoryName->
لينک به
اين مطلب
|
|
| خــــــــواص دارويــــــي گياهـــــــــــان |
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
===============
=====
=====
=====
=====
=====
=====
جـــســتجـــوي مطالــــب |
| تبــلــيـــغــات دوســــــتــان |
تبـــادل لينـــــــك هوشمنــــد
|
با هم استـــرس را نــــاك اوت كنيم
